Segundo os nutricionistas, dá resultados bastante rápidos a pesar da súa curta duración. As recomendacións axudarán a saír da dieta con suficiente fluidez para que os quilogramos perdidos non volvan inmediatamente.
Pros da dieta de trigo sarraceno
O principio da dieta de trigo sarraceno é comer só trigo sarraceno durante unha ou dúas semanas. Hai variedades máis suaves nas que podes engadir froitos secos, mel, zumes naturais, kéfir e iogur á túa dieta. Esta dieta é máis fácil de tolerar, pero o seu efecto é menor.
Un resultado notable en pouco tempo é o que se espera de todas as dietas. A dieta de trigo sarraceno non dura moito e, ao mesmo tempo, ten un efecto notable. En comparación con outras monodietas, o trigo sarraceno non esgota tanto o corpo, xa que este cereal contén moitas vitaminas e minerais.
O custo-eficacia desta dieta tamén é importante; o trigo sarraceno é bastante barato e accesible.
Contras da dieta de trigo sarraceno
Con calquera mono-dieta, é posible o esgotamento do corpo. Non está recibindo o suficiente de moitas substancias importantes, e mesmo a inxestión obrigatoria de multivitaminas en paralelo coa dieta non compensará a deficiencia. Por este motivo, a dieta está contraindicada para mulleres embarazadas, lactantes, persoas con enfermidades crónicas ou durante o traballo activo, para non provocar a enfermidade. Cunha dieta longa, a hemoglobina diminúe, aparece o letargo, é posible o desmaio e a atención redúcese. Calquera mono-dieta pode causar depresión. O estrés físico tamén afecta o estado psicolóxico, e durante esa dieta vímonos privados de todas as alegrías alimentarias habituais e vémonos obrigados a comer o mesmo todos os días.
A pesar dos beneficios do trigo sarraceno, comer só é bastante difícil para os intestinos, e son posibles inchazo, dor e problemas dixestivos. Se aparecen estes signos, debes deter a dieta. A fatiga, o mal sono e o estado de ánimo deprimido poden ser síntomas de intoxicación - aquí é onde varios métodos de desintoxicación acuden ao rescate.
Se abandonas bruscamente a dieta, é posible un aumento de peso rápido. Un corpo esgotado consome intensamente os alimentos que finalmente se lle permiten e pon "en reserva" para sobrevivir ao posible próximo período estresante de folga de fame.
Menú durante 7 días segundo a dieta de trigo sarraceno
Debe comer de 150 a 250 gramos de trigo sarraceno seco ao día. Os cereais verdes ou marróns non se deben ferver, senón evaporarse. Para iso, bota unha parte de trigo sarraceno con 2, 5 partes de auga fervendo e pecha o recipiente, envolvéndoo nunha toalla. O cereal estará listo durante a noite e as vitaminas nel non se destruirán. Ao mesmo tempo, o sal, o azucre e os condimentos están completamente excluídos, é dicir, o trigo sarraceno cómese "baleiro". Se é difícil de mastigar, pode mesturar trigo sarraceno con kefir baixo en graxa.
Hai catro comidas, as principais na primeira metade do día ata as 17-18 horas. Asegúrese de beber moita auga e tomar un multivitamínico.
O menú quedaría así:
- Almorzo: 50 gramos de trigo sarraceno, té verde sen azucre
- Segundo almorzo: 50 gramos de trigo sarraceno, auga
- Xantar: 100 g de trigo sarraceno, té ou auga
- Cea: 50 gramos de trigo sarraceno, té
Menú durante 14 días segundo a dieta de trigo sarraceno
Se é difícil unirse a unha opción estrita, engádense á dieta diaria 100 gramos de froitas secas, unha culler de mel e froitas sen azucre e vexetais verdes. Se tes fame entre as comidas principais de trigo sarraceno, podes beber kefir ou iogur baixo en graxa sen aditivos ou zumes de froitas.
Neste caso, a dieta prolongase unha semana, xa que o resultado non será tan obvio. A forma suave da dieta de trigo sarraceno é máis fácil de tolerar e causa menos danos ao corpo.
Un menú de mostra cada día sería así:
- Almorzo: 50 gramos de trigo sarraceno, café negro
- Segundo almorzo: un vaso de kefir ou un puñado de froitos secos
- Xantar: 100 g de trigo sarraceno, té
- Merenda da tarde: merenda de froitas ou vexetais sen azucre: mazá, pepino, tomate; ou un vaso de zume de tomate (sen sal)
- Cea: 50 gramos de trigo sarraceno, pódense cubrir con iogur natural
resultados
Debido ao feito de que os carbohidratos dos cereais son complexos, a súa descomposición leva moito tempo, polo que a sensación de plenitude chega rapidamente e dura moito tempo.
Coa falta de nutrientes, o corpo comeza a extraer enerxía das reservas de graxa, perdendo así quilos de máis. Podes perder ata 10 kg nunha semana, pero os primeiros días poden non desaparecer debido á cantidade suficiente de carbohidratos. Canto maior sexa o peso inicial, maior será a perda como resultado da dieta.
Non podes deixarte levar con tales dietas; entre os cursos debes facer unha pausa de varios meses de nutrición ben equilibrada para que o corpo teña tempo para restablecer o abastecemento de substancias perdidas na monodieta.
Para evitar que os quilogramos volvan inmediatamente, cómpre saír da dieta sen problemas. Ao longo de varios días, engade gradualmente algunhas verduras, carne dietética, produtos lácteos e ovos á dieta de trigo sarraceno, deixando unha comida puramente trigo sarraceno.
Os ximnastas ás veces perden peso cunha dieta de trigo sarraceno cando precisan perder peso con urxencia. Esta opción é aínda máis difícil: para o almorzo - trigo sarraceno, previamente vertido con auga fervendo e infundido durante dúas horas, durante o día, ata as 18 horas - só 2-3 litros de té verde. Con esta dieta podes perder ata 5 quilos en tres días.
Comentarios de nutricionistas
Non hai unha soa vantaxe para tal dieta. É absolutamente inferior: non hai graxas, nin proteínas, só carbohidratos. Estou en contra das monodietas a longo prazo. Na fase activa de perda de peso, pódese usar un día á semana como día de xaxún para evitar unha meseta no futuro (cando o peso corporal está parado e non baixa). Pero non unha ou dúas semanas. Isto pode poñer en perigo a vida", di a nutricionista Irina Yablonskaya. - Podo recomendar un monodía de xaxún, sempre que a persoa non teña contraindicacións, non teña anemia, deficiencia de ferro latente, enfermidades graves, traballo físico pesado, etc. É dicir, para persoas relativamente sans que precisan perder peso e perder unha gran porcentaxe de graxa corporal. A dieta do trigo sarraceno é arte popular de Internet. Para adelgazar, recoméndoche contactar cun dietista en lugar de buscar dietas en Internet que poidan ser prexudiciais para a túa saúde.