Os que soñan con perder peso coa axuda dunha dieta de kefir primeiro terán que prepararse mentalmente para o feito de que despedirse con quilos de máis non será fácil. Os que superen a proba recibirán un bono en forma de figura máis esvelta e a desaparición de engurras na cintura. A dieta de kefir para a perda de peso vén en diferentes versións. Agora tes a oportunidade de familiarizarte cos principais tipos de receitas do menú, que xa se usaron na práctica e deron resultados eficaces. Para que a dieta de perda de graxa abdominal sexa beneficiosa, non esqueza consultar co seu médico antes de comezar a usar.
Tipos de dietas de kefir
A principal pregunta que preocupa a todas as mulleres é canto peso pode perder e cantos quilogramos pode desfacerse cunha dieta de kefir? Todo depende dos datos iniciais do organismo, da tendencia ao sobrepeso, da tolerancia dos alimentos incluídos no menú e da forza de vontade.
Lembra: É importante non só soportar o estrés asociado á limitación da inxestión de alimentos, senón tamén non recuperar os quilos perdidos nun ou dous días. En función do peso que queres perder, elixe a opción de dieta adecuada. E deixa que a motivación sexa a grata sorpresa do teu ser querido, a próxima tempada de praia, unha fermosa roupa nova.
Por un día
Unha mono-dieta dun día pódese considerar unha dieta de xaxún e pódese usar unha vez cada sete a dez días. Unha dieta de kefir por un día permitirache perder un ou dous quilos nun só paso. Isto é especialmente importante para aqueles que necesitan con urxencia corrixir as liñas da súa figura ou é bastante difícil soportar un período máis longo dunha dieta de kefir para a perda de peso. Ata dous litros de kefir son bebidos en varias doses ao día, preferiblemente cun contido mínimo de graxa. Permítese beber auga mineral sen gas ou auga purificada (ata dous litros).
Kefir-mazá durante 7 días
Unha dieta de kefir e mazás, que dura unha semana, é rigorosa, pero non é absolutamente adecuada para aqueles que teñen unha alta acidez no estómago. O resto, reunindo toda a súa vontade e comprando kéfir e mazás verdes (que conteñen menos azucre), poderá perder 7 kg nunha semana. Non te esquezas da auga mineral non carbonatada, que lava as toxinas acumuladas, que comezarán a disolverse a partir do segundo día da dieta. As mazás son baixas en calorías (47 kcal por 100 g), pero axudarán a saturar o corpo con microelementos esenciais.
A inxestión diaria requirirá ata 1,5 litros de kefir (baixo contido de graxa) e aproximadamente un quilo e medio de mazás. Suponse que debes comer 5-6 veces ao día (cada dúas ou tres horas).
As froitas pódense consumir frescas ou cocidas. Para diversificar o menú, usa unha batidora para facer un cóctel de froitas de kefir con kefir e mazás.
Dieta de kefir 3-3-3
Con base no principio de usar o número 3, é fácil lembrar a receita deste método para perder peso: tres veces durante tres días, tres grupos de alimentos principais, comidas tres veces ao día ou cada tres horas. Unha dieta de kefir durante 9 días darache a oportunidade de despedirte de 6-9 quilogramos de peso interferente.
Menú de mostra da popular dieta efectiva de nove días "Tres tres":
- 1-3 días. Só se usan kefir e auga. Consume polo menos dous litros de cada produto ao día.
- 4-6 días. Sopas lixeiras de vexetais sen graxa, sal ou especias. Podes alternar con ensaladas vexetais aderezadas cunha culler de aceite vexetal. A norma diaria é de 1 litro de sopa ou aproximadamente un quilo de ensalada, a proporción de produtos está ao seu criterio. Auga - ata dous litros.
- 7-9 días. Deliciosa carne magra branca de ave, cocida sen sal. Dividir medio quilo do produto acabado en tres doses. É bo combinar con tisanas (melisa, camomila, rosa mosqueta).
Durante 3 días
Coa axuda dunha dieta de kefir de tres días, non só reducirá o peso en 4-5 quilogramos, senón que tamén restaurará a súa microflora intestinal. Para iso, necesitarás kefir fresco de consistencia uniforme, calquera froita excepto bananas e uvas, que teñen un alto contido en azucre, o que significa un alto contido calórico. Pode haber 5-6 comidas ao día.
O menú de dieta para a perda de peso rápida durante tres días é algo así:
- Día primeiro. Kefir e só kefir. A cantidade dependerá do teu desexo.
- Segundo día. Coma as súas froitas favoritas sen restrinxirse. Auga (2 litros).
- Día tres. Repita o primeiro día, é dicir, un kefir.
Famosa cantante
A dieta de kefir para a perda de peso, que a cantante usa con éxito, gañou fama debido aos seus excelentes resultados de perda de peso. Nunha semana, non só se eliminan os centímetros adicionais, senón que se mellora o funcionamento dos intestinos e limpa o corpo de toxinas nocivas. Para evitar a deshidratación, asegúrate de beber tés verdes, zumes diluídos, infusións de herbas e auga mineral (aínda só).
Co enfoque correcto, ata 7 quilogramos de peso evaporaranse en 7 días. Para evitar a pel seca e as estrías, use cremas corporais especiais. A saída da dieta debe ser gradual para non prexudicar o corpo e dura aproximadamente o mesmo número de días. Os médicos non recomendan usar a dieta "estrela" máis de catro veces ao ano.
Menú semana a día (1 – luns e así por diante), co que podes perder peso:
- Froitos secos (300 g) + medio litro de kefir + litro de auga.
- Ferver ou cocer patacas de tamaño medio (10 pezas) + medio litro de kefir + litro de auga.
- Mazás verdes (10 pezas) cocidas ou frescas + medio litro de kefir + litro de auga.
- Filete de polo cocido sen sal (1 kg) + medio paquete de kefir + litro de auga.
- Queixo cottage baixo en graxa (1 kg) ou mestura de requeixo con kefir (0,5 l) + litro de auga.
- Crema agria baixa en graxa, 15% (1 litro) + medio litro de kefir + litro de auga.
- Só dous vasos de kefir + un litro de auga.
Kéfir de trigo sarraceno
O punto importante é que unha dieta que usa só trigo sarraceno e kéfir é cómoda e dá bos resultados sen devolver o exceso de peso. É doado de levar. Despois de todo, o trigo sarraceno reabastece as reservas de minerais do corpo e a proteína e o calcio obtéñense do kefir. Nun día, beba 1 litro de kefir, a mesma cantidade de té sen azucre e auga mineral, coma trigo sarraceno a razón dun vaso do cereal orixinal.
Podes preparar mingau de trigo sarraceno para a túa dieta de varias maneiras:
- Despeje un vaso de cereais lavados con auga 1:2. Cocer, cuberto cunha tapa.
- Despeje auga fervendo sobre o trigo sarraceno lavado e engade auga fervendo 1:2. Cubra a pota cunha manta quente durante a noite para cociñar ao vapor.
- Despeje o cereal cru lavado con kefir 1:2 durante varias horas.
Pepino-kéfir
A dieta rápida, onde o kefir e os pepinos son os principais produtos, está deseñada durante dous ou catro días. Todos os días perdes de 0,5 a dous quilos de peso. Non podes comer nada máis ao día, excepto un quilo de pepinos e un litro de kefir, pero beber auga (aínda, filtrada regularmente, primavera) está permitido e mesmo recomendable.
Os cócteles a base de pepino finamente relado e kefir serán saborosos e saudables. Engade algunhas verduras para engadir un pouco de sabor.
O contido calórico total desta dieta de pepino-kéfir varía entre 750-800 kcal/día, o que garante unha rápida perda de quilos de máis (de tres a cinco por semana). Todos os demais alimentos están excluídos do menú desta dieta, incluído o sal e o azucre.
Dieta con kefir e ovos
A base doutra dieta de kefir para a perda de peso son os ovos cocidos e unha bebida de leite fermentado saudable. A dieta baixa en calorías de ovo-kéfir ten un efecto complexo no corpo: ao mesmo tempo axuda a desfacerse do exceso de peso e axuda a limpar os intestinos de toxinas e residuos acumulados. Recoméndanse seis comidas ao día, cada unha das cales inclúe un ovo e un vaso de kefir baixo en graxa. A duración desta dieta pode ser dun par de días a unha semana, a perda de exceso de peso pode ser de dous a cinco quilos. Para manter a vitalidade, tome vitaminas complexas.
O kefir é un produto único que proporciona unha saturación rápida, ten unha composición rica e non é alto en calorías. Escoitaches falar disto moitas veces, pero aínda non cres as historias dos teus amigos? A información que liches converterase nunha colección útil de consellos sobre como perder peso con kefir e seguir sendo unha beleza delgada durante moito tempo.
Fotos antes e despois
Para garantir a fiabilidade dos resultados, moitas mulleres e nenas fan un informe fotográfico antes de comezar a dieta de kefir e ao final, usando unha cinta métrica e gravando o resultado.
Cada organismo ten a súa propia taxa de procesos metabólicos, polo que os datos finais poden diferir dos estándar, isto tamén depende do exceso de peso inicial. Canto maior sexa o exceso da norma, máis pronunciado observarase o salto inicial na perda de peso.
Bótalle un ollo á foto e decide usar o kefir como un medio poderoso para a perda de peso e a saúde.